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总是睡不好?紧记睡前不要做的 3 件事3edition

阅读951| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 496

现代人生活压力大,又多烦琐的事要处理,这一切都直接影响我们的身心健康,同时也令你更易失眠,如果想好好的睡一觉,除了要有适量的运动舒发压力之外,在睡觉前也要注意不要做以下这 3 件事啊!

睡前不易吃太饱 更不要喝咖啡因的饮品

当我们吃得太饱的时候,会令肠胃需要更长时间的运作以消化食物,这样很容易导致肠胃不适,如果吃了太多的甜品,也会令血糖上升,直接影响了睡眠质素;此外,咖啡因是有提神的作用也让人神经兴奋,晚上喝的话,会大大减低睡眠的感觉。

睡前不要做剧烈运动

由于都市人的工作时间非常长,想做运动也只好在晚上放工后进行,不过大家要注意一点,如果进行剧烈运动的话,会令身体进入兴奋状态,这样就更都难以入睡,相反可以进行简单轻鬆的伸展活动,如此一来可有助入睡。

睡前不要看电视、玩手机

这个道理非常简单,喜欢看剧集的人总会被当中的故事所吸引,从而令精神更为兴奋,加上电视及手机都会放出蓝光,而蓝光是会抑制大脑分泌褪黑激素,令人睡意大减,最后你只有睁着眼睛,睡不了。

同场加映:SLEEPON 睡眠追蹤指环 藉着数据了解自己的身体

如果你戒掉以上 3 种行为之后,还是觉得睡得不好,那幺你可以选择使用这间全球最小的睡眠追蹤指环 SLEEPON GO2SLEEP,藉此了解自己的身体。SLEEPON 是一件智能产品,它内置三轴加速仪、脉搏血氧饱和度分析仪等数种感测器,只要在睡觉时戴上它,便可以记录用家睡眠时的动作、心跳、血氧程度和血液灌流量。

得出的数据都会经由蓝牙连线至手机之内,用家亦可以透过 SLEEPON 的手机 App 查看相关的数据,而系统也会採用人工智慧演算法分析,帮助用家了解自身的睡眠品质。

查询:SLEEPON – GO2SLEEP 呼吸暂停警告 睡眠追蹤指环


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